Йога – це не тільки модно, але й корисно. Її називають ключем до балансу душевних і фізичних сил. Регулярні заняття дарують легкість, бадьорість, гнучкість, відмінний настрій і самопочуття. Загалом, як не крути – одні плюси. Тому не дивно, що фахівці розробили адаптований курс йоги для дітей. Саме про нього ми сьогодні і розповімо.
Що таке дитяча йога і в чому її користь
Дитячої йогою називають адаптований курс хатха-йоги. Він схожий на гімнастику і містить доступні форми асан. У ньому немає медитацій і спроб глибокого спілкування з внутрішнім Я. Дітки дуже малі для таких практик. Але зате з ними можна вивчати асани різного ступеня складності. На відміну від багатьох дорослих, вони не скуті страхами і психологічними межами. У той час, як ми думаємо, що недостатньо сильні, малюки не сумніваються в собі і діють.
Ось 8 фактів про користь дитячої йоги:
- Вона допомагає розвинути витривалість, координацію, чутливість і силу волі. А ще заняття зміцнюють м’язи, розробляють суглоби і підвищують імунітет.
- Йога сприяє формуванню правильної постави і профілактики сколіозу.
- Вона дає вихід зайвої енергії і робить малюка більш спокійним, уважним і дисциплінованим.
- Згодом руху дитини стають красивими і пластичними. Це допомагає позбутися від почуття невпевненості в собі і наблизитися до душевної рівноваги.
- Крім асан, йога включає в себе «кодекс» Ями-Ніями. Він вчить правдивості, стриманості, самодисципліни, самонавчання і іншим речам, які допомагають вибудувати правильну систему цінностей.
- А ще дитина починає сприймати світ позитивно.
- В ході занять малюк пізнає можливості свого тіла і вчиться ними керувати.
- Йога сприяє фізичному і духовному розвитку. Вона спрямовує відвагу, енергію і допитливість в правильне русло. Але заняття для діток мають свої особливості, про які ми розповімо далі.
Головні особливості дитячої йоги
Більшість фахівців рекомендують починати заняття мінімум з чотирьох років. При цьому важливо, щоб з Вашим чадом працював досвідчений наставник, який розбирається в психології і питаннях виховання.
Крім цього, дитяча йога має ще ряд особливостей:
- Заняття повинні бути динамічними і веселими. Якщо малюк занудьгує – все пропало. Тому для асан придумують цікаві назви і розповідають про них невеликі історії. Добре, якщо тренування включає в себе елемент гри.
- Дитяча йога – це не змагання. Не можна вимагати від малюка ідеального виконання асан.
- Для тренувань не потрібна спеціальна форма і вони проходять без додаткового обладнання (тільки килимок). Важливо, щоб одяг був зручним і з натуральних матеріалів.
- Бажано, щоб на занятті з дітками до семи років були присутні батьки або найнята няня.
- Малюкам на тренуванні радять не затримувати дихання і дихати глибоко і довільно.
- Не варто щільно їсти за годину або два до заняття.
- При правильному підході, йога посилить уяву і гармонізує особистість дитини. Але, головне, щоб він ходив на тренування із задоволенням! Здорово, коли у малюка є улюблене хобі. Наші няні в Києві і інших містах області розбираються в особливостях дитячого розвитку і допоможуть вибрати корисне заняття для Вашого малюка.
