Користь і особливості дитячої йоги

155

Йога – це не тільки модно, але й корисно. Її називають ключем до балансу душевних і фізичних сил. Регулярні заняття дарують легкість, бадьорість, гнучкість, відмінний настрій і самопочуття. Загалом, як не крути – одні плюси. Тому не дивно, що фахівці розробили адаптований курс йоги для дітей. Саме про нього ми сьогодні і розповімо.

Що таке дитяча йога і в чому її користь

Дитячої йогою називають адаптований курс хатха-йоги. Він схожий на гімнастику і містить доступні форми асан. У ньому немає медитацій і спроб глибокого спілкування з внутрішнім Я. Дітки дуже малі для таких практик. Але зате з ними можна вивчати асани різного ступеня складності. На відміну від багатьох дорослих, вони не скуті страхами і психологічними межами. У той час, як ми думаємо, що недостатньо сильні, малюки не сумніваються в собі і діють.

Ось 8 фактів про користь дитячої йоги:

  • Вона допомагає розвинути витривалість, координацію, чутливість і силу волі. А ще заняття зміцнюють м’язи, розробляють суглоби і підвищують імунітет.
  • Йога сприяє формуванню правильної постави і профілактики сколіозу.
  • Вона дає вихід зайвої енергії і робить малюка більш спокійним, уважним і дисциплінованим.
  • Згодом руху дитини стають красивими і пластичними. Це допомагає позбутися від почуття невпевненості в собі і наблизитися до душевної рівноваги.
  • Крім асан, йога включає в себе «кодекс» Ями-Ніями. Він вчить правдивості, стриманості, самодисципліни, самонавчання і іншим речам, які допомагають вибудувати правильну систему цінностей.
  • А ще дитина починає сприймати світ позитивно.
  • В ході занять малюк пізнає можливості свого тіла і вчиться ними керувати.
  • Йога сприяє фізичному і духовному розвитку. Вона спрямовує відвагу, енергію і допитливість в правильне русло. Але заняття для діток мають свої особливості, про які ми розповімо далі.

Головні особливості дитячої йоги

Більшість фахівців рекомендують починати заняття мінімум з чотирьох років. При цьому важливо, щоб з Вашим чадом працював досвідчений наставник, який розбирається в психології і питаннях виховання.

Крім цього, дитяча йога має ще ряд особливостей:

  • Заняття повинні бути динамічними і веселими. Якщо малюк занудьгує – все пропало. Тому для асан придумують цікаві назви і розповідають про них невеликі історії. Добре, якщо тренування включає в себе елемент гри.
  • Дитяча йога – це не змагання. Не можна вимагати від малюка ідеального виконання асан.
  • Для тренувань не потрібна спеціальна форма і вони проходять без додаткового обладнання (тільки килимок). Важливо, щоб одяг був зручним і з натуральних матеріалів.
  • Бажано, щоб на занятті з дітками до семи років були присутні батьки або найнята няня.
  • Малюкам на тренуванні радять не затримувати дихання і дихати глибоко і довільно.
  • Не варто щільно їсти за годину або два до заняття.
  • При правильному підході, йога посилить уяву і гармонізує особистість дитини. Але, головне, щоб він ходив на тренування із задоволенням! Здорово, коли у малюка є улюблене хобі. Наші няні в Києві і інших містах області розбираються в особливостях дитячого розвитку і допоможуть вибрати корисне заняття для Вашого малюка.

Заказать звонок