Підготовка імунітету до холодів

173

Восени нам доводиться перебудовуватися і звикати до зменшення світлового дня, похмурій погоді, дефіциту вітамінів, уповільнення метаболізму, контрасту температур і непристойно низького рівня гормонів щастя. Це величезний стрес, який змушує організм запускати компенсаторні механізми.

Коли температура за вікном падає на 6-8 ° C, імунна система починає пристосовуватися і брати на себе подвійне навантаження. Через її ослаблення ГРВІ, грип, гайморит, ангіна та ГРЗ починають вважати нас нерозлучними «друзями». А якщо додати до цього сонливість і загострення хронічних захворювань, осінь ризикує втратити всю свою чарівність … Тому сьогодні розповімо про діагностику і підготовці імунітету до холодів.

Головні ознаки ослабленого імунітету

Якщо Ви стали «магнітом» для вірусів, значить з Вашим імунітетом щось не так. Ось 10 сигналів того, що пора сходити до лікаря-імунолога:

  • Часті простудні та вірусні захворювання (більше 5 раз за рік);
  • Збільшені лімфовузли;
  • Блідість і загальна слабкість;
  • Гнійничкові ураження шкіри;
  • Застуди з важким перебігом і тривалим відновним періодом;
  • Алергія на продукти і ліки;
  • Неврози, безсоння і хронічна втома;
  • Стійкі до лікування хвороби дихальних шляхів з частими рецидивами;
  • Мікози, загострення герпесу і погано загоюються рани;
  • Ломота в м’язах і суглобах.

Після обстеження і аналізів, лікар складе вірний план з оздоровлення організму. Існує цілий ряд зміцнення природного захисту організму. Про це поговоримо далі.

7 простих способів зміцнення імунітету

Щоб знайти рішення проблеми, потрібно розібратися в її причинах. Ці чинники «б’ють» по імунній системі найболючіше:

  • Неправильне харчування;
  • Гіповітаміноз і анемія;
  • Шкідливі звички;
  • Недостатні або надмірні фізичні навантаження;
  • Погана екологія;
  • Розумові перевантаження;
  • Постійний стрес;
  • Тривалий прийом антибіотиків;
  • Паразити і дисбактеріоз;
  • Хронічне недосипання;
  • Операції, різні хвороби і травми.

На багато з них ми легко можемо вплинути і це стане першим кроком на шляху до здоров’я.

 7 ефективних способів зміцнення імунітету:

  • Нормалізуйте харчування і добудьте вітаміни. Відмовтеся від низькокалорійних дієт і їжте більше продуктів, які містять фолієву і аскорбінову кислоти, вітаміни А, Е, групи В, цинк і селен.
  • Додайте в раціон сезонні продукти, рибу, каші, горіхи, побільше фруктів і овочів. Скласти корисне меню для будь-якого часу року допоможе сімейний кухар . З ним імунітет буде в порядку і фігура не постраждає.
  • Бережіть нерви. Стрес – найлютіший ворог здоров’я. Так що зберігайте спокій.
  • Полюбіть спорт. Йога, фітнес, біг, танці … Просто виберіть заняття до душі, і отримуйте задоволення.
  • Займіться загартовуванням. Контрастний душ, повітряні ванни і обтирання прохолодним рушником «навчать» організм швидко реагувати на температурні скачки.
  • Висипайтеся. Дивіться кольорові сни мінімум по 8 годин на день. Якщо мучить безсоння, швидше за беріться за її лікування.
  • Частіше розслабляйтеся. Гармонія – це основа здоров’я. Приймайте пінні, сольові або трав’яні ванни. Вони допоможуть зігрітися і зняти втому. Пийте смачний чай і какао. Ходіть на масаж.
  • Пам’ятайте про чистоту. Регулярно прибирайте, провітрюйте кімнати і дотримуйтесь простих правил гігієни.

З наведенням ладу відмінно впорається домробітниця з проживанням або на вахту.
А ще можна завести кота. Кажуть, вони допомагають боротися з депресією, знижують тиск, благотворно впливають на імунітет і лікують застуду. Слідкуйте за самопочуттям і уважно ставитеся до стану свого здоров’я. Бажаємо щасливої ​​і незабутньої осені!

Заказать звонок