Иметь стройную фигуру, не так сложно, стоит добавить к занятиям спортом, правильное питание. Стоит понимать, что низкокалорийные диеты – не лучшее решение. Жесткие ограничения в питании наносят вред здоровью и дают недолговременный результат – сброшенные килограммы молниеносно возвращаются. Правильно и вкусно худеть поможет личный повар. Он знает главные принципы сбалансированной диеты и владеет секретными навыками, о которых мы Вам сегодня расскажем.
Принципы сбалансированной диеты: 5 советов семейного повара
Хороший повар разбирается в основах диетологии и пищевой ценности продуктов. Он приготовит блюда с нужной калорийностью и соотношением белков, жиров и углеводов. Также повар с проживанием или на вахту позаботится о том, чтобы вместе с едой Вы получали необходимые минералы и витамины.
Повара и диетологи сходятся во мнении, что сбалансированная диета базируется на этих пяти столпах:
-
Восстановление. К похудению следует переходить плавно и сначала придерживаться щадящей диеты. В первую неделю нужно кушать обволакивающую и восстанавливающую пищу: каши, овощные супы, нежирные виды рыбы и мяса, свежие овощи и т.д. Если же начать похудение с разгрузочных дней и голодания, могут обостриться хронические болезни.
-
Разумное усердие. Даже после щадящей диеты не стоит пользоваться экспресс-методами похудения. Наши повара в Киеве и других городах области понимают, что голод заставляет организм переходить на сниженный обмен веществ и приводит к дисбалансу. Поэтому, когда после низкокалорийной диеты человек снова начинает нормально питаться, вес возвращается бумерангом.
-
Правильный рацион. Нужно отказаться от фастфуда, копченостей, калорийной выпечки, соленой, острой и жареной пищи. Когда организм не успевает сжечь жиры, он откладывает их про запас. Также желательно ограничить потребление сладкого чая и кофе. Важно найти повара, который модернизирует Ваши любимые блюда и сделает их не только вкусными, но и диетическими. Он должен уметь готовить и подавать низкокалорийную еду так, чтобы ее хотелось есть!
-
Режим. Когда Вы начнете кушать небольшими порциями 4-5 раз в день, организм научится сжигать все, что получает. В итоге Вы больше не будете полнеть.
-
Хитрости. Семейные повара знают десятки секретов диетического питания. Они понимают, что нужно меньше солить пищу, кушать здоровые жиры, не отказываться от белков и продуктов-жиросжигателей.
Самое важное в похудении – это любить себя и получать от еды удовольствие. Безвкусные блюда и голод не принесут желаемых результатов.
Навыки повара, которые помогут Вам похудеть
Помимо знания основ диетологии и умения все что угодно приготовить вкусно, повар в семью или офис может:
-
разработать и обеспечить разнообразное диетическое меню для членов семьи;
-
закупить качественные продукты и позаботиться об их сохранности;
-
приготовить «правильные» снеки для здорового перекуса;
-
организовать раздельное питание либо питание без мяса;
-
подготовить торжественное событие или семейное мероприятие с вкусной и низкокалорийной едой;
Повар знает все способы термической обработки продуктов, свойства специй и масел. Он умеет готовить нежирные соусы и десерты. За одну вечеринку в ресторане можно набрать 300-400 граммов лишнего веса. А с семейным поваром праздник или барбекю не причинят фигуре никакого вреда. Сбалансированное питание и тренировки позволят Вам легко избавляться от 1-2 кг в неделю. При этом вес не будет возвращаться.
Если Вам нужен кухонный волшебник, позвоните или напишите нашим менеджерам. Мы поможем нанять повара, с которым Вы полюбите правильное питание.
