Тримати форму з домашнім кухарем – легко!
Мати струнку фігуру, не так складно, варто додати до занять спортом, правильне харчування. Варто розуміти, що низькокалорійні дієти – не найкраще рішення. Жорсткі обмеження в харчуванні завдають шкоди здоров’ю і дають нетривалий результат – скинуті кілограми блискавично повертаються. Правильно і смачно худнути допоможе особистий кухар. Він знає головні принципи збалансованої дієти і володіє секретними навичками, про які ми Вам сьогодні розповімо.
Принципи збалансованої дієти: 5 порад сімейного кухаря
Хороший кухар розбирається в основах дієтології та харчової цінності продуктів. Він приготує страви з потрібною калорійністю і співвідношенням білків, жирів і вуглеводів. Також кухар з проживанням або на вахту подбає про те, щоб разом з їжею Ви отримували необхідні мінерали і вітаміни.
Кухарі та дієтологи сходяться на думці, що збалансована дієта базується на цих п’яти стовпах:
- Відновлення. До схудненню слід переходити плавно і спочатку дотримуватися дієти, що щадить. У перший тиждень потрібно їсти обволікаючу і відновлює їжу: каші, овочеві супи, нежирні види риби і м’яса, свіжі овочі і т.д. Якщо ж почати схуднення з розвантажувальних днів і голодування, можуть загостритися хронічні хвороби.
- Розумне старанність. Навіть після делікатної дієти не варто користуватися експрес-методами схуднення. Наші кухарі в Києві і інших містах області розуміють, що голод змушує організм переходити на знижений обмін речовин і приводить до дисбалансу. Тому, коли після низькокалорійної дієти людина знову починає нормально харчуватися, вага повертається бумерангом.
- Правильний раціон. Потрібно відмовитися від фастфуду, копченостей, калорійною випічки, солоної, гострої і смаженої їжі. Коли організм не встигає спалити жири, він відкладає їх про запас. Також бажано обмежити споживання солодкого чаю і кави. Важливо знайти кухаря, який модернізує Ваші улюблені страви і зробить їх не тільки смачними, а й дієтичними. Він повинен вміти готувати і подавати низькокалорійну їжу так, щоб її хотілося їсти!
- Режим. Коли Ви почнете їсти невеликими порціями 4-5 разів на день, організм навчиться спалювати все, що отримує. В результаті Ви більше не будете повніти.
- Хитрощі. Сімейні кухарі знають десятки секретів дієтичного харчування. Вони розуміють, що потрібно менше солити їжу, їсти здорові жири, не відмовлятися від білків і продуктів-жироспалювачів.
Найважливіше в схудненні – це любити себе і отримувати задоволення від їжі. Несмачні страви і голод не принесуть бажаних результатів.
Навички кухаря, які допоможуть Вам схуднути
Крім знання основ дієтології і вміння все що завгодно приготувати смачно, повар в семью або офіс може:
- розробити та забезпечити різноманітне дієтичне меню для членів сім’ї;
- закупити якісні продукти і подбати про їх зберігання;
- приготувати «правильні» снеки для здорового перекусу;
- організувати роздільне харчування або харчування без м’яса;
- підготувати урочисту подію або сімейний захід зі смачною і низькокалорійної їжею.
Кухар знає всі способи термічної обробки продуктів, властивості спецій і масел. Він вміє готувати нежирні соуси і десерти. За одну вечірку в ресторані можна набрати 300-400 грамів зайвої ваги. А з сімейним кухарем свято або барбекю не заподіють фігурі ніякої шкоди. Збалансоване харчування і тренування дозволять Вам легко позбавлятися від 1-2 кг на тиждень. При цьому вага не буде повертатися.
Якщо Вам потрібен кухонний чарівник, зателефонуйте або напишіть нашим менеджерам. Ми допоможемо найняти кухаря, з яким Ви полюбите правильне харчування.
