Папа, мама, я – спортивна сім’я : час проведений разом залишається назавжди

48

Особисто я дуже добре і чітко пам’ятаю, як щовесни ми всією дружною сім’єю брали участь в обласному конкурсі «Тато, мама, я». Ми без праці проходили всі естафети, стрибали на скакалках, бігали в мішках, крутили обруч і т.д. Це було весело і здорово! Девіз нашої сім’ї був і залишається «Спорт нам допоможе сили помножити!», І за це я дуже вдячна своїм батькам!

Активна, спортивна сім’я автоматично стає здоровою, гармонійною і щасливою. Як цього досягти? Дуже просто – варто лише почати, тим більше – ніколи не пізно!

Можливо, наші поради допоможуть вам приєднається до величезної кількості сімей, які вже вибрали для себе здоровий спосіб життя

  • Більше заходів на свіжому повітрі.

Постарайтеся зробити так, щоб хоча б один день проводити за містом, на природі або просто на вулиці (максимально довго). Залежно від пори року, цей день можна провести по – різному: поплавати влітку, покататися на трійці, на лижах, на санях взимку, навесні і восени можна кататися на роликах, на велосипедах, придумати похід (наприклад, за грибами) і провести пікнік .

  • Записатися в спортивні секції.

На сьогоднішній день існує величезна кількість басейнів, тенісних кортів, стадіонів, спортивних майданчиків, йога-, фітнес-, пілатес – центрів куди можна ходити всією сім’єю.

  • Обладнати будинку спортивний куточок.

Бажано, звичайно, зробити свій тренажерний зал. Тоді ви не будете ні від кого залежати і тренуватися тоді, коли зручно. Але якщо місце не дозволяє, спробуйте обладнати куточок для спорту. Згадайте, як ще років 20 тому, у кожного вдома були гантелі, гирі, диск для схуднення, обручі. Потім до нас прийшла «мода» на бігові доріжки і велотренажери, які, як правило, потім швидко набридали і ставали «вічно курними підставками під горщики з квітами». Жартую. Підберіть індивідуально для вашої родини необхідні тренажери і виділіть їм гідне місце в будинку.

  • Влаштуйте змагання.

Напевно у вас є сім’ї, сусіди, з якими ви дружите або підтримуєте добрі відносини. Запропонуйте їм включитися і взяти участь в змаганнях. Можна влаштувати кілька конкурсів (безумовно, з призами та кубками) і бажано на свіжому повітрі: «Найспритніша», «Найсильніша», «Хто більше», «Хто далі». Обов’язково кожна команда повинна придумати кричалку і речівку! І ніяких відмовок «перемогла дружба»! в спорті все серйозно і перше місце одне.

  • Активно відпочиваємо – добре харчуємося.

Перегляньте свій раціон, додайте більше фруктів, горіхів, ягід. Намагайтеся вживати овочі, каші. М’ясо, риба і птиця так само важливі, але пам’ятайте: менше смаженого – більше вареного. Пийте більше води (1,5 – 2 літри в день), соки, зелений чай, смузі. А ось від солодкого, мучного і спиртного доведеться відмовитися. Тільки у свята і то по – трохи.

Найголовніше – все, що ви робите – робити разом! Адже сім’я – це найдорожче, що є у людини.

Уляна Хамчіч

Заказать звонок