Осенью нам приходится перестраиваться и привыкать к уменьшению светового дня, пасмурной погоде, дефициту витаминов, замедлению метаболизма, контрасту температур и неприлично низкому уровню гормонов счастья. Это огромный стресс, который заставляет организм запускать компенсаторные механизмы.
Когда температура за окном падает на 6-8 °C, иммунная система начинает приспосабливаться и брать на себя двойную нагрузку. Из-за ее ослабления ОРВИ, грипп, гайморит, ангина и ОРЗ начинают считать нас закадычными «друзьями». А если добавить к этому сонливость и обострение хронических заболеваний, осень рискует потерять все свое очарование… Поэтому сегодня расскажем о диагностике и подготовке иммунитета к холодам.
Главные признаки ослабленного иммунитета
Если Вы стали «магнитом» для вирусов, значит с Вашим иммунитетом что-то не так. Вот 10 сигналов того, что пора сходить к врачу-иммунологу:
Частые простудные и вирусные заболевания (более 5 раз за год);
Увеличенные лимфоузлы;
Бледность и общая слабость;
Гнойничковые поражения кожи;
Простуды с тяжелым течением и длительным восстановительным периодом;
Аллергия на продукты и лекарства;
Неврозы, бессонница и хроническая усталость;
Стойкие к лечению болезни дыхательных путей с частыми рецидивами;
Микозы, обострения герпеса и плохо заживающие раны;
Ломота в мышцах и суставах.
После обследования и анализов, врач составит верный план по оздоровлению организма. Существует целый ряд укрепления природной защиты организма. Об этом поговорим далее.
7 простых способов укрепления иммунитета
Чтобы найти решение проблемы, нужно разобраться в ее причинах. Эти факторы «бьют» по иммунной системе больнее всего:
Неправильное питание;
Гиповитаминоз и анемия;
Вредные привычки;
Недостаточные либо чрезмерные физические нагрузки;
Плохая экология;
Умственные перегрузки;
Постоянный стресс;
Длительный прием антибиотиков;
Паразиты и дисбактериоз;
Хроническое недосыпание;
Операции, разные болезни и травмы.
На многие из них мы легко можем повлиять и это станет первым шагом на пути к здоровью.
Вот 7 эффективных способов укрепления иммунитета:
- Нормализуйте питание и добудьте витамины. Откажитесь от низкокалорийных диет и ешьте побольше продуктов, которые содержат фолиевую и аскорбиновую кислоты, витамины А, Е, группы В, цинк и селен.
- Добавьте в рацион сезонные продукты, рыбу, каши, орехи, побольше фруктов и овощей. Составить полезное меню для любого времени года поможет семейный повар. С ним иммунитет будет в порядке и фигура не пострадает.
- Берегите нервы. Стресс – злейший враг здоровья. Так что сохраняйте спокойствие.
- Полюбите спорт. Йога, фитнес, бег, танцы… Просто выберите занятие по душе, и получайте удовольствие.
- Займитесь закаливанием. Контрастный душ, воздушные ванны и обтирание прохладным полотенцем «научат» организм быстро реагировать на температурные скачки.
- Высыпайтесь. Смотрите цветные сны минимум по 8 часов в день. Если мучает бессонница, скорее принимайтесь за ее лечение.
- Почаще расслабляйтесь. Гармония – это основа здоровья. Принимайте пенные, солевые или травяные ванны. Они помогут согреться и снять усталость. Пейте вкусный чай и какао. Ходите на массаж.
- Помните о чистоте. Регулярно убирайте, проветривайте комнаты и соблюдайте простые правила гигиены.
С наведением порядка отлично справится домработница с проживанием или на вахту.
А еще можно завести кота. Говорят, они помогают бороться с депрессией, снижают давление, благотворно влияют на иммунитет и лечат простуду. Следите за самочувствием и внимательно относитесь к состоянию своего здоровья. Желаем счастливой и незабываемой осени!
